Hartziekten bij jongvolwassenen: 80% loopt risico

Wouter Visser · 2026-08-30

### Wat is het CKM-syndroom? Het CKM-syndroom staat voor Cardio-Kidney-Metabool syndroom. Het is een verzameling van aandoeningen die samen je hart, nieren en stofwisseling beïnvloeden. Denk aan hoge bloeddruk, overgewicht, diabetes type 2 en nierproblemen. Deze factoren versterken elkaar en verhogen het risico op hart- en vaatziekten. Uit recent onderzoek blijkt dat maar liefst 80 procent van de jongvolwassenen (tussen 18 en 35 jaar) minstens één kenmerk van het CKM-syndroom heeft. Dat is alarmerend, want hartziekten zijn nog steeds de nummer één doodsoorzaak in Nederland. ### Oorzaken van hart- en vaatziekten Er zijn verschillende oorzaken die kunnen leiden tot hartproblemen. De belangrijkste zijn: - **Leefstijlfactoren**: roken, overmatig alcoholgebruik, ongezonde voeding en te weinig beweging. - **Erfelijkheid**: als hartziekten in je familie voorkomen, loop je meer risico. - **Leeftijd en geslacht**: mannen boven de 45 en vrouwen na de overgang hebben een hoger risico. - **Onderliggende aandoeningen**: zoals hoge bloeddruk, diabetes, obesitas en chronische nierschade. Wat veel mensen niet weten, is dat het CKM-syndroom vaak al op jonge leeftijd begint. Je merkt er in het begin weinig van, maar de schade aan je bloedvaten sluipt erin. ### Symptomen van hartziekten Hartziekten ontwikkelen zich vaak langzaam. Toch zijn er signalen die je niet moet negeren: - Pijn of druk op de borst (angina pectoris) - Kortademigheid bij inspanning - Onverklaarbare vermoeidheid - Hartkloppingen of een onregelmatige hartslag - Zwelling in benen, enkels of voeten - Duizeligheid of flauwvallen Bij jongvolwassenen worden deze symptomen vaak afgedaan als stress of een slechte conditie. Zonde, want vroegtijdige herkenning kan veel leed voorkomen. ### Preventie van hart- en vaatziekten Je kunt zelf veel doen om je risico te verlagen. Het draait allemaal om kleine, volhoudbare veranderingen. - **Eet gevarieerd en met mate**: veel groenten, fruit, volle granen en gezonde vetten. Beperk zout, suiker en verzadigd vet. - **Beweeg minstens 30 minuten per dag**: denk aan wandelen, fietsen of zwemmen. Elke beweging telt. - **Stop met roken**: binnen een jaar daalt je risico op een hartaanval al met de helft. - **Beperk alcohol**: drink niet meer dan één glas per dag. - **Check regelmatig je bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker**: zeker als je risicofactoren hebt. - **Slaap voldoende en beheers stress**: chronische stress en slaaptekort zijn funest voor je hart. > “Voorkomen is beter dan genezen. Zeker als het om je hart gaat, want eenmaal beschadigd, komt het nooit meer helemaal goed.” – Wouter Visser, Lead Analist Realtime Webstatistieken ### Waarom jongvolwassenen extra alert moeten zijn De cijfers liegen er niet om: 80 procent van de jongvolwassenen heeft al een of meer risicofactoren. Dat betekent niet dat je direct een hartaanval krijgt, maar het legt wel een basis voor problemen op latere leeftijd. Door nu actie te ondernemen, kun je het tij keren. Begin klein. Kies vandaag nog voor een gezonde maaltijd, een wandeling na het eten of een avond zonder scherm. Je hart zal je dankbaar zijn. Wil je meer weten over jouw persoonlijke risico? Praat erover met je huisarts of een leefstijlcoach. Zij kunnen je helpen met een plan op maat.